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段，但不能一直走路，直到满四十分钟才能停下来。

跑步之后休息半个钟头，开始吃早上加餐。吃完后才能上第一节课。

两节课后必须做体能训练，比如攀岩、爬绳或跳绳等较高强度的训练。下午她会亲自教女孩们游泳，每个月至少四次游泳课。别看阿拨斯三面环海，但贵族女孩子们鲜少有会游泳的，原因是在水中会穿着不雅。但她坚持开设游泳课，因为游泳很有利于心肺功能，还能塑造良好体形，也许关键时刻还能救她们的命，对她们绝对是有利的。